Motion og graviditet

Det er sundt og godt for både dig og dit barn, at du motionerer regelmæssigt under graviditeten. Når du motionerer, styrker du din krop til bedre at kunne klare de belastninger på ryg, mave og bækkenbund, som graviditeten medfører. Af andre fordele ved at motionere kan nævnes, at motion forebygger en stor vægtøgning, gør dig i stand til bedre at klare fødslen og giver en lavere risiko for at få svangerskabsforgiftning og graviditetssukkersyge.

Det anbefales, at ´man er fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.

Var du meget fysisk aktiv inden du blev gravid, kan du fint fortsætte med dette, når bare du lytter til din krop. Motion skal være behageligt og må ikke gøre ondt.

Forslag til motion for gravide:

  • Gåture
  • Cykling
  • Svømning
  • Graviditetsgymnastik

Undgå:

  • Kampsport
  • Kontaktsport
  • Tunge løft
  • Dykning