De otte kostråd

  • Spis 6 stykker frugt og grønt om dagen.
  • Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen.
  • Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag.
  • Spar på sukker- især sodavand, slik og kager.
  • Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød.
  • Spis varieret og bevar normalvægten.
  • Sluk tørsten i vand.
  • Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.

Hvad skal du undgå?

  • Lever og levertran (du kan godt spise leverpostej)
  • Alkohol
  • Kaffe, te og cola i store mængder
  • Højest 100 g. rovfisk om ugen (du kan godt spise tun fra dåse)