Hvor ofte skal man lave bækkenbundstræning?

Det kan være svært at anbefale, hvor mange knib man skal tage, da det kommer an på, hvilken "form" bækkenbunden er i.

3 x 10 gentagelser én gang dagligt er et godt udgangspunkt.

Hvis man har problemer med at holde på vandet, kan man lave træningen to eller tre gange dagligt. En indvendig undersøgelse af bækkenbunden kan være fornuftig, hvis man er i tvivl, eller hvis man vil have et træningsprogram, der passer til lige netop ens egen bækkenbund.

Gratis hjælp og vejledning til bækkenbundstræning