Måltidsstruktur

Mæt med måde ved alle måltider

Man skal ikke spise sig propmæt, men det er vigtigt at spise, til man ikke er sulten mere ved alle måltider. Dette for at undgå sult og dermed overspisning/trøstespisning/hurtigspisning senere på dagen.

Frugt

Der må spises frugt dagligt, men max. 2 stk. pr. dag, da frugt indeholder meget energi. 

Væske

I løbet af dagen drikkes koldt vand og ½ liter minimælk eller skummetmælk (dette kan helt eller delvist ændres til et syrnet mælkeprodukt med max 0,7 g fedt). Evt. the eller kaffe uden sukker.

Slik og søde drikkevarer

Dette kan indtages i begrænsede mængder, forudsat at resten af planen følges. Der er plads til ½ l. sodavand/saft/juice/kakao/isthe om ugen samt ca. 100 g. slik.

Fastfood

højst 1 gang om måneden.

Lommepenge

Lommepenge bør indsættes på en konto. Dette anbefales for at undgå spontane køb af søde sager.